Ինչպես կարելի է թողնել ծխելը ինքնուրույն, տնային պայմաններում?

Ներկայումս մոտ 70% - ն ընդհանուր բնակչության մոլորակի դա ծխողներն են: Ինչպես թողնել ծխելը ինքնուրույն, տնային պայմաններում? Այդ հարցով բախվում են շատ մարդիկ, ովքեր որոշել են թողնել ծխելը կամ մեկ այլ պատճառով. Ինչից է պետք սկսել?

Ուղիներ թողնել ծխելը

Ուղիներ թողնել ծխելը

Այսօրվա դրությամբ կան մի քանի միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ մոռանալ նիկոտինը կախվածությունից ։ Առավել արդյունավետ են:

  • patch;
  • ծամոնը;
  • inhaler.

Այդ միջոցները օգնում են հրաժարվել ծխելուց հաշվին համալրելու մարմնի նիկոտինի զարգացման հավանականության նվազեցման տեսքը հանել համախտանիշի, այսպիսով, գործընթացը ծխողների դառնում է ավելի ցավոտ է եւ հոգեվարքով.

Նիկոտինը patch, մաստակը և inhaler չեն ազատում խնդիրների, սրտանոթային համակարգի հետ: Թերեւս, մեկը կողմ է, որ նիկոտինը չի ստանում մարմիններ շնչում են եւ չեն թունավորում է արյան անոթների. Խորհուրդ է տրվում օգտագործել այնպիսի մեթոդներ ծխելու դեմ պայքարի ընթացքում 3-4 շաբաթ: Որից հետո ծխելու ցանկությունը վերանում է մշտապես.

Ինչպես թողնել ծխելը տնային պայմաններում? Կարելի է փայտ նիկոտինը patch ուսին կամ արտաքին կողմն է hips. Այս գործընթացը պետք է անել օրը մեկ անգամ:

Նիկոտինը ներծծվում է օրգանիզմի միջոցով մաշկը. Ազատվել ուժեղ ցանկություն է ծխել կարելի 10-14 օր. Սակայն բուժման կուրսը պետք է շարունակել մինչև մեկ ամիս ժամկետով:

Յուրաքանչյուր շաբաթ դեղաքանակ է նիկոտինի ՝ patch անհրաժեշտ է նվազեցնել. Եթե նիկոտինը patch առաջացնում վրա դեմքի dermal իմպլանտների մեջ dermal կազմ գրգռում ու ցան, ապա այն պետք է սոսինձ տեղը, որտեղ մաշկը մի քիչ խիտ է.

Նիկոտինը patch

Վերջին տարիներին մաստակը բովանդակության նիկոտինի դարձել է շատ սիրված. Նիկոտինը մատակարարվում է մարմինը միջոցով լորձաթաղանթի մեմբրաններ. Թերևս, միակ թերությունը գում այն է, որ նա ունի սարսափելի.

Ծամում ԳՈՒՄ պետք է կամաց-կամաց, առնվազն 30 րոպե: Եթե ծամում ԳՈՒՄ արագ, ապա դա կարող է հանգեցնել հարուստ drooling-բաժանմունքին, որը կարող է առաջացնել խանգարում է ստամոքս-աղիքային գոտի.

Մարդկանց մեծ մասը ծխում է ՝ մեկուկես տուփ ծխախոտ օր. Եւ այս ծխողները շատ դժվար է թողնել ծխելը մի օր. Նման դեպքերում կարելի է օգտագործել մի քանի մեթոդներ միաժամանակ: Օրինակ, patch եւ նիկոտինը inhaler. Գործողության սկզբունքը inhalerа նման ծխելու գործընթացը սովորական ծխախոտ. Նիկոտինը այդ դեպքում ստանում է օրգանիզմը շատ արագ.

Ժողովրդական մեթոդներ ծխելու դեմ պայքարի

Ինչպես թողնել ծխելը տնային պայմաններում? Շատերը կարծում են, որ դա անհնար է, եւ խորապես այս սխալվում են ։ Ժողովրդական եղանակներ վաղուց ի վեր օգտագործվում են բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման և ծխախոտային կախվածություն նրան բացառություն չէ ։

Որպես կանոն, առաջին օրը առավել դժվար ու ցավոտ. Ամենահեշտ ճանապարհն է պայքարել ծխելու ցանկությունը դա անել մի քանի ֆիզիկական վարժություններ կամ ուտել միրգ կամ բանջարեղեն.

Կարելի է եփել հակահայկական նիկոտինը թեյ. Դրա համար կպահանջվի 1-ին մասի հատկանիշներով լ. թիթեղներ սև թեյի և 2 բաժակ կտրուկ aquae ferventis. Թեյ ավելացնել ½ - րդ մասով, լ. արմատի եղերգ, անանուխ տերեւների, եղինջ և մի քանի կաթիլներ կատվախոտ. Ընդունել օրական 2 անգամ ՝ ½ բաժակ. Ավելի արդյունավետ արդյունքի համար թեյ կարելի է ավելացնել 1-ին մասի հատկանիշներով լ կիտրոնի հյութ, մեղր եւ 1 ճաշի գդալ հում ճակնդեղի.

Ծխելը կօգնեն վարսակ եգիպտացորեն. Crush վարսակ եգիպտացորեն եւ լրացնել մինչեւ 2 ճաշի գդալ 250 մլ aquae ferventis. Դրեք կրակին եւ թող անվանումը 5-7 րոպե: Հաշվի արգանակ պետք է առաջ ուտեստ 200 մլ

Նվազեցնել ծխախոտի հանդեպ հակումը կարող է, եթե ամեն օր ուտել 1-ին մասի հատկանիշներով լ. ձկան յուղի յուղ. Անցկացնել այնպիսի ընթացակարգ պետք է մեկ ամսվա ընթացքում:

Որպես կանոն, գործընթացը հրաժարվելու ծխախոտից ՝ մարդու համար շատ ցավոտ է ու ցավոտ. Հեշտացնել վիճակը եւ տալ ուժերի ծխող, կարելի է եփել արգանակ հիման վրա էվկալիպտ տերեւների.

Լցնել 1 ճաշի գդալ տերեւների 200 մլ aquae ferventis եւ տալ նստել 2-3 ժամ ։ Ջերմ թուրմ ավելացնել 1-ին մասի հատկանիշներով լ մեղր և հարթ. Ընդունել է 5-6 անգամ, մի օր 50-70 մլ ամբողջ մեկ ամիս.

Յուրաքանչյուր ցանկության ծխում է ծխախոտ կարելի է accende intus stupam բերանը լուծում են rhizomes coil. 1 ճաշի գդալ չոր, մանրացված rhizomes լցնել 250 մլ aquae ferventis և դնել կրակի. Հասցնել արգանակ բարկանալ եւ թողնել թույլ կրակի վրա 3-5 րոպե: Յուրաքանչյուր ցանկությամբ դուրս գալու եւ ծխելու պետք է accende intus stupam բերանը. Զզվելի է ծխախոտի նաեւ կարող է ունենալ ողողել սոդա. Դրա համար 1 ճաշի գդալ խմորի սոդա լրացնել 250 մլ ջուր:

Նիկոտինային կախվածությունից կարելի է ազատվել, եթե ցանկության դեպքում ծխելու ծամելն արմատները անտլերսի կամ մի ճյուղ կեռաս.

Առաջին անգամ հրաժարվելուց հետո ծխախոտ ծխող է դառնում նյարդայնացած եւ նյարդային. Ախտանիշները և կարգավորել քունը, կարելի է խմել թուրմը են արմատի կատվախոտ, բոխի եւ մարգարիտկաներ. 1 ճաշի գդալ դեղորայքային հավաքագրման լցնել բաժակ aquae ferventis եւ թողնել նստել է 1,5-2 ժամ ։ Հաշվի արգանակ-ի առավոտյան եւ երեկոյան ' ուտելուց առաջ, հայոց ցեղասպանության 100 մլ.

Նիկոտինը թեյ

Հրաժարվում ենք ծխելուց 5 օր

Ինչպես թողնել ծխելը տնային պայմաններում? Շատ ծխողների բազմիցս արել փորձերը ազատվել վատ սովորություն է ինքնուրույն, սակայն դրանք հաջողությամբ չեն պսակվել: Ներկայումս կան բազմաթիվ տարբեր սխեմաների և մեթոդների է նստել նիկոտինային կախվածությունից բուժվելու, որոնք կարելի է օգտագործել տնային պայմաններում ։ Ծխելը 5 օր միանգամայն իրական է ։ Դրա համար անհրաժեշտ է ցանկություն եւ պահպանումը հստակ կանոնների.

Առաջին օրը պետք է սկսել 30 րոպե սովորականից շուտ, խմել մի բաժակ հանքային ջրի եւ ընդունել սառը ցնցուղ. Նախաճաշին պետք է լինեն մրգեր և թարմ քամված հյութեր ։ Մեկ ժամ անց պետք է անցկացնել է շնչառական մարմնամարզության.

Breaths պետք է դանդաղ և խորը, իսկ exhalations — արագ և կտրուկ. Առաջին կոչ եմ անում ծխում է ծխախոտ պետք է խմել մի բաժակ հյութ: Ճաշը պետք է բանջարեղենային ապուր եւ աղցան. Առաջին օրը շատ կարեւոր է ակտիվությունը, ուստի օգտակար կլինեն զբոսանքները մաքուր օդում, վազքը կամ հեծանիվ վարելը. Ճաշի կարելի է ուտել թարմ մրգեր եւ մի բաժակ յոգուրտ կամ կեֆիր.

Երկրորդ օրն է կարդալով նման է առաջինին. Սոված փորին խմեք մի բաժակ ջուր, Նախաճաշ, կատարեք շնչառական մարմնամարզության եւ գնալ իրենց գործերով ։ Փորձեք երկար չեն նստել մեկ վիճակում ։ Ցանկության դեպքում ծխում է ծխախոտ խմեք ջուր կամ accende intus stupam բերանը թուրմ են rhizomes coil.

Հետագա օրերին մնում է այդ նույն կանոնները, և արդեն 4 օր ծխելու ցանկությունը զգալիորեն կթուլանա ։

Ապրանքներ ծխողների

Եթե բացակայում է կամքի ուժ է ազատվել ծխելու, ապա կարելի է առաջացնել զզվելի է ծխախոտի նկատմամբ: Դրա համար կարելի է առաջ ծխել ծխախոտը խմել մի բաժակ կաթ: Կաթ թողնի տհաճ և դառը համ բերանում ։ Կարելի է նաեւ թաց ծխախոտ կաթի եւ ծխում է արդեն չորացրած. Անուշ ցավով երկար մնալ բերանը եւ հարվածել է որս է ծխել անգամ, եւ բոլորի համար.

Որպես կանոն, ծխողների նիկոտինն ոչնչացնում է c վիտամին և փոխարինում նրան. Որպեսզի դա տեղի չունենա, պետք է պարբերաբար հագեցնել օրգանիզմը այդ վիտամինով. Ամենահարուստ նրա աղբյուրներն են նարնջագույն և սև հաղարջ. Նվազեցնել նիկոտինային կախվածություն կարող է նեխուր, դդմիկ, լոբի կամ վարունգ:

Բնական հյութ

Կարծիք կա, որ եթե ուտել մեկը այդ ապրանքների առջեւ ծխելու, ապա համ ծխախոտ զգալիորեն որևէ ջրագիծ խաթարվի. Կան ապրանքներ, որոնք կարող են ուժեղացնել ծխելու ցանկությունը, եւ այնպիսի վերաբերում է յուղոտ և տապակած սնունդ, շոկոլադ, մեղր, քաղցրավենիք, սուրճ և ալկոհոլ:

Նրանց, ովքեր նետում են ծխելը, պետք է կարգավորել խմել հեղուկ օրվա ընթացքում: Միջին օրական նորմը հեղուկներ պետք է կազմի 1,5 լ. խորհուրդ Չի տրվում խմել գազավորված քաղցր ըմպելիքներ. Սննդակարգում անպայման պետք է լինեն մրգեր, բանջարեղեն, որոնք պարունակում են բուսական սպիտակուց եւ մանրաթել, օրինակ, խնձոր, ընկույզ, լոլիկ, պղպեղ եւ վարունգ:

Շնչառական մարմնամարզություն

Երբ ազատ և ճիշտ շնչառության կարելի է ոչ միայն ծխելը, այլեւ հաղթահարել հոգեբանական խնդիրների կամ մտավախությունները. Երբ obstant գնալ ծխելու պետք է կանգնել, մի խոր շունչ եւ կամաց-կամաց արտաշնչում. Է ներշնչել, եւ արտաշնչում պետք է պահել շունչը 3-5 վայրկյան: Կրկնել գործընթացը 5-7 անգամ: Որպես կանոն, ավարտին ծխող զգա թեթև գլխապտույտ են հագեցվածությունը գլխուղեղի թթվածնով: Հետո նման ընթացակարգերը ծխելու ցանկությունը վերանում է.

Հաջորդ շնչառական վարժությունը պետք է կատարել ի վիճակի է կանգնած. Ներշնչել օդը պետք է կամաց-կամաց, քթի միջով, իսկ ցնդել միջոցով բերանը. Ամեն շունչ ու դուրս շունչ պետք է արագացնել. Ստանալու համար լավ արդյունքի համար պետք է կրկնել, մինչև 20 breaths եւ exhalations.

Կատարման համար հաջորդ վարժությունները պետք է նստել եւ հանգստանալ. Breaths եւ exhalations արվում միջոցով քիթը: Շնչառությունը համաչափ է եւ դանդաղ. Չորս հաշիվ — շունչ, չորս հաշվի խորը արտաշնչում. Վարժությունը կատարվում է հարթ մեջքին և մի քիչ լավատես կզակ. Անհրաժեշտ է կրկնել մինչեւ տասը breaths եւ exhalations.

Անել այնպիսի պարզ շնչառական վարժություններ անհրաժեշտ է ամեն անգամ, երբ ցանկություն է առաջանում ծխում է ծխախոտ.