Ինչպես վերջ ծխախոտային կախվածության ու ծխելը ինքնուրույն?

Մանկությունից մարդուն նպատակ ունենալով նրանց մեջ սերմանել կարծիք է հայտնել այն մասին, որ ծխելը դա վնասակար սովորություն է ։ Թոքերի հիվանդություններ սիրտ — անոթային համակարգի, մշտական crasso հազ — սա միայն մի մասն է խնդիրների, որոնք կարող են որպեսզի դա տեղի է ունեցել մարդու հետ, կախյալ ծխախոտ. Բայց, չնայած դրան, թվով աշխարհում ծխողների թիվը միայն ավելանում է: Վիճակագրություն սարսափեցնում — բնակչության կեսից ավելին Ռուսաստանի ծխում. Սակայն, գործնականում յուրաքանչյուր մարդ նիկոտինը կախվածության մեջ գոնե մեկ անգամ մտածել է, թե ինչպես է ազատվել ծխելու ընդմիշտ.

Ինչպես ազատվել ծխելու ընդմիշտ

Գոյություն ունեն բազմաթիվ եղանակներ պայքարում է վնասակար սովորություն, առկա է գրեթե ցանկացած մարդու. Սակայն, նրանցից ոչ մեկը չի կարելի համարել արդյունավետ, այն դեպքում, եթե ծխող չի ցանկանում վերջ տալ իր կախվածության. Դիտարկենք պատճառները քաշում ծխելու, ինչպես դրդել հրաժարվելը ծխախոտի, մեթոդները, որոնք կօգնեն ազատվել հակումներ ծխելու.

Առաջացման պատճառները կախված

Պայմանականորեն կախվածությունը բաժանվում է հոգեբանական եւ ֆիզիկական.

Ֆիզիկական կախվածությունն առաջանում է մշտական մուտքերը նիկոտինի մարմինը. Այն խթանում է նյարդային համակարգը, նպաստում է հաղորդագրություն ադրենալին, դոֆամինի եւ endorphin. Thanks այս մարդը զգում հաճույք է ։ Թվում է, ամբողջությամբ դրական եւ ինչո ՞ ւ փնտրել ՝ ի պատասխան այն հարցին, թե ինչպես է ազատվել կախված ծխելու? Սակայն մշտական ընդունվելու նիկոտինի զրկում անհրաժեշտության ինքնուրույն մշակման հորմոնների օրգանիզմ է ։ Այդպես էլ ծնվում է անվերահսկելի ստեղծագործելու ցանկությունս է ծխախոտի արտադրանքի արտադրատեսակներին.

Հոգեբանական կախվածությունը կայանում է նրանում, որ ծխելը ենթագիտակցության մեջ ասոցացվում է որոշակի գործողություններով: Օրինակ, սիգարետ նախաճաշից հետո, ճանապարհին ' աշխատանքի կամ ընդմիջման գործընկերների հետ: Այս ամենը դառնում է կայուն սովորություն է, որից ազատվելու համար շատ ավելի դժվար է, քան ֆիզիկական կախվածությունից:

Թե ինչու պետք է հրաժարվել վնասակար սովորությունից?

Զարմանալի չէ, որ հիմնական պատճառ, որի պատճառով մարդիկ հետաքրքրվում են, թե ինչպես է դադարեցնել ծխելը դառնում է առողջության համար ։ Չէ ՞ որ յուրաքանչյուր ծխող ստաժի, վաղ թե ուշ ապրում է իր բացասական ազդեցությունը իրենց կախվածությունից:

Ամեն ինչ սկսվում է ● հեւոց եւ հազի, որոնք նստելու ոչ միայն անհանգստություն, այլ դառնում են իրական tormentum. Էլ չենք խոսում ավելի լուրջ հետեւանքների, որոնք կարող են հանգեցնել ծխելու հակումը? Վիճակագրության համաձայն ՝ ծխողների տառապում է օնկոլոգիական հիվանդությունների կոկորդի և թոքերի 3 անգամ ավելի հաճախ, քան մնացած մարդիկ: Արյան բարձր ճնշում, ինֆարկտները — մշտական ուղեկիցները մոլի երկրպագուների ծխախոտի. Ուստի պետք է հասկանալ, որ առաջին հայացքից անվնաս ծխախոտ ծխելը կարող է կրճատել կյանքը մեկ տասնյակ տարի: Այնպես որ, պետք է մտածել, թե ինչպես ազատվենք սովորություն ծխելու արդեն այսօր, քանի դեռ անդառնալի գործընթացները օրգանիզմում դեռ չի մեկնարկել.

Նիկոտինային կախվածությունը

Լրացուցիչ մոտիվացիա որպես միջոց պայքարի ծխախոտային կախվածության

Պայքարում է վնասակար սովորություն, քիչ գտնել արդյունավետ միջոց է թողնել ծխելը. Բացի ցանկությունից առողջ մնալ, պետք է գտնել լրացուցիչ պատճառները, պայքարի կախվածություն ։ Օրինակ:

  • Կանանց կիսամյակային օգտակար կլինի հաշվի առնել, որ կանայք, որոնք կախված ծխախոտի, նայում, ուր երիտասարդ եւ թարմ ծխողների.
  • Ազատվել ծխելուց դրական է ազդում ինտիմ կյանքը: Վնասակար նյութերը պարունակվում ծխախոտի արտադրանքի ծխում, կործանարար է ազդում են տղամարդու պոտենցիան. Ուստի հրաժարվելով ծխախոտից, սեռական ակտը կդառնա տեւել ավելի երկար.
  • Խնայողությունները. Արժեքը որակյալ ծխախոտի արտադրանքի բավականին մեծ է ։ Համար ծախսված փողը ծխախոտի, կարելի է ձեռք բերել ինչ-որ արժեքավոր կամ գնալ արձակուրդ:
  • Ցանկությունը պաշտպանել սիրելիների. Ապացուցված է, որ պասիվ ծխելը, որին ենթարկվում են մարդիկ, որոնք շրջապատում ծխող, վնասում է առողջությանը ոչ պակաս ակտիվ.

Ինչից սկսել ծխելուց հրաժարվելը?

Գլխավորը ունենալ ցանկություն է վերջ տալ վնասակար սովորություն. Նրա առկայությունը, հիմնական պատասխանը այն հարցին, թե ինչպես կարելի է թողնել ծխախոտը ։ Գոյություն չունի այնպիսի եղանակով, որը կօգնի զրկել կախված է մարդու, որը ցանկանում է բաժանվել իր հետ.

Հրաժարում ծխախոտի իդեալում պետք է կտրուկ եւ լի — սա առավել արդյունավետ միջոց է թողնել ծխելը.

Որոշելով վերջ նիկոտինը կախվածություն, պետք է անել այսօր եւ հիմա, մի կողմ չդնելով վաղը ։

Հաջորդ քայլը այդ գործընթացի, ինչպես ազատվել ծխելու կդառնա փոփոխություն սովորությունների. Անհրաժեշտ է ձեռնպահ մնալ այնպիսի գործողություններից, որոնք անմիջականորեն կապված ենք ծխախոտի. Դա կարող է լինել ալկոհոլի, սուրճի. Նրանց պետք է փոխարինել հյութեր, կոմպոտ, մաքուր ջրով ։

Կարեւոր է, որ մոտ սովորություն է շուրջ ոչինչ չի հիշեցնում է. Պետք է ազատվել մոխրաման, վառիչ եւ այլ հատկանիշներ, որոնք կապված են ծխելու դեմ ։

Կախվածությունը ծխախոտից

Ինչ հոգսերից կարելի է դիմակայել սկզբնական փուլում ազատվել ծխելուց

Ծանոթանանք թե ինչպես պետք է արդյունավետորեն թողնել ծխելը, մարդուն անպայման դառնում է հետաքրքիր, թե ինչպես գործընթացում ծխողների է փոխվելու իր կյանքը ։ Պետք է ասել, որ պետք չէ միանգամից սպասել հրաշք փոփոխություններ ։ Ընդհակառակը, մի քանի շաբաթ օրգանիզմին հեշտ չի լինելու, քանի որ նա ապրում դուրսբերման. Շրջանում ամենատարածված կողմնակի բարդություններ, ուղեկցող անձ, որը նետում են ծխել են:

  1. դյուրագրգռություն եւ լարվածությունը;
  2. անքնություն եւ ճնշված;
  3. jumps արյան ճնշումը;
  4. հազ;
  5. խախտման մոտորիկայի աղիքներ.
  6. արագ քաշի.

Սակայն այս ախտանիշները ժամանակավոր եւ վկայում են այն մասին, որ օրգանիզմը ազատվում է ծխախոտի վնասակար ազդեցության. Որպեսզի ազատվել ծխելուց էր առավելագույնս հարմարավետ, պետք է ընդունել վիտամիններ, զբաղվել սպորտով, օգտագործել շատ հեղուկ, եւ բուսական սնունդ.

Դեղատուն ՝ ծխախոտային կախվածության

Հետաքրքրում, թե ինչպես արագ ձերբազատվել ծխելու ծխախոտ, յուրաքանչյուր ծխող կանգնած է տեղեկատվություն բժշկական պատրաստուկներում, հապավումը փափագ է ծխախոտի արտադրանքի արտադրատեսակներին. Դեղագործական ընկերություններ առաջարկում են տարբեր միջոցներ, որոնք կօգնեն ավելի հեշտ է տեղափոխել ծխելուց հրաժարվելը. Առավել հայտնի նրանց թվում են:

  • Սպեղանալաթ. Աշխատում է սոսնձման միջոցով մաշկը. Շնորհիվ բովանդակությամբ նիկոտինի, թափանցող մարմինը միջոցով մաշկը, նրանք ճնշում են ֆիզիկական կախվածությունը.
  • Նիկոտին պարունակող ատամի մածուկներ. Արդյունքի համար ծամում այն պետք է պարբերաբար և առնվազն կես ժամ:
  • Inhalers. Նրանց օգնությամբ մարդը spirat մաքուր նիկոտինի փոքր doses.
  • Հաբեր, որոնք ազդում են ընկալիչները նման է ծխախոտի նկատմամբ:

Ինչպես նաև ծխելուց կարելի է ազատվել ճանապարհով ընդունելության antidepressants, բայց ստանալուց հետո միայն բժշկի խորհրդատվություն.

Ձերբազատվելն է ծխելուց

Ժողովրդական միջոցներ ծխելու դեմ պայքարում

Ժողովրդական բժշկություն դրսևորել է իրեն, որպես արդյունավետ միջոց է արագ ձերբազատվել ծխելուց. Ներկայացված բոլոր բաղադրատոմսեր ուղղված են նրան, որպեսզի մաքրել ձեր մարմինը տոքսիններով և հանգստացնել նյարդային համակարգը:

Որպեսզի բթացնել ցանկություն է համեմատել կա պարբերաբար accende intus stupam բերանը աղի ջրով, դրա համար պետք է լուծել 1-ին մասի հատկանիշներով լ. - ի հետ slide ծովային աղ մեկ բաժակ ջրում. Կրկնել այս գործընթացը անհրաժեշտ է 5 -7 անգամ օր.

Գործուն միջոց է, մաքրում օրգանիզմը տոքսիններից, հանդիսանում արգանակ սերմերի վարսակից: Դրա համար պետք է վերցնել սերմեր եւ եռացող ջրով է համամասնությունները 1 10, միացնել եւ պնդի, մեկ ժամ. Նման թուրմը պետք է խմել առավոտյան ' սոված փորին.

Հանել դյուրագրգռություն եւ լարվածությունը կարելի է, խմելու օրվա ընթացքում մի քանի բաժակներ թեյի անանուխի, Մելիսա, Wort , ազնվամորի ավելացնելով մեղր ։

Ինչպես հոգեբանորեն ազատվել ծխելու

Ի տարբերություն ֆիզիկական կախվածություն, հոգեբանական կողմը կախված է հաղթահարել շատ ավելի դժվար է. Ձևավորված տարիների սովորույթները ոչ մի տեղ չեն անհետանում, ուստի սկզբնական շրջանում անհրաժեշտ է մշտական վերահսկողություն է իր գործողություններով:

Թեյ պատրաստված անանուխ

Ձևերից մեկն է, ինչպես չծխել ծխախոտ է կիրառում բառեր — հաստատում կօգնի չի ձախողվել բարդ րոպե. Պետք է մտածել իր արտահայտությունը, որը կտա հաղթահարել հանկարծակի ցանկություն է համեմատել. Բառերով կարող է լինել "ինձ Մոտ ամեն ինչ կստացվի, ես չեմ կախված ծխախոտի" կամ "Ծխելը թունավորում է իմ մարմինը, ես երբեք չեմ վերադառնա այդ վատ սովորության".

Ցանկացած ցանկության ծխել պետք է սկսել ինչ-որ բան անել ։ Սա թույլ է տալիս ուշադրությունը շեղել եւ կբերի կարիք ծխախոտ ։ Շնչառական մարմնամարզություն նաեւ օգնում է պայքարում է առողջ ապրելակերպի. Դրա համար կրիտիկական պահերին պետք է անել խորը breaths բերանով, որից հետո դանդաղ եւ սահուն արտաշնչել միջոցով քթի.

Կարելի է հակիրճ պատասխանել է այն հարցին, թե ինչպես արագ եւ արդյունավետ են թողնել ծխելը: Համար է վնասակար սովորություն, անհրաժեշտ է անցկացնել մի ամբողջ համալիր միջոցառումների եւ շատ ջանք, բայց արժե այն. Ի վերջո, փոխարենը ծխելու կարելի է ստանալ առողջություն, վստահություն սեփական ուժերի նկատմամբ և լրացուցիչ առիթ է հպարտանալ ։