Հեշտ ուղիներ է թողնել ծխելը

Ցավով պետք է անմիջապես ասել, որ թոքերի, "կախարդական" ձեւերով թողնել ծխելը գոյություն չունի ։ Այո, մշակված բազմաթիվ մեթոդներ և դեղերի ազատվելու համար այդ վնասակար սովորությունից ։ Այո՛, առկա են ոչ մոռացված և կիրառվում է մինչ օրս ժողովրդական միջոցները. Բայց ամեն դեպքում, մարդ, որը ցանկանում է թողնել ծխելը, պահանջվում է երկու բան: ամուր վճռականություն է բաժանվել ծխախոտը ընդմիշտ եւ համբերության.

Եւ եթե ձեր որոշումը թողնել ծխելը անսասան, եթե դուք համալրվող համբերությամբ ընտրեք բազմաթիվ եղանակներ է նա, որը ավելի հեշտ է անհատապես ձեզ համար:

կոդավորման

Որո ՞ նք են պատճառները ծխելու

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր պատճառները, հրում այն ծխելու. Բայց մեծ մասը սկսում է ծխել երիտասարդ տարիքում, միայն այն բանի համար, որպեսզի լինեմ ընկերությանը ծխողների հասակակիցների. Տպավորություն է ստեղծվում, որ primed ծխախոտը կգա բարեկամության, փոխըմբռնման եւ զվարճանք. Բայց դա գալիս է միայն նիկոտինային կախվածությունը.

Թմրամոլ է ծխախոտի արտադրանքի, չափահաս մարդ ծխում է հերթական սիգարետ հանուն մշտական խթանմանը մարմինների զգացմունքների. Վիճակը նման "կայֆը" առաջանում գործողությունները նիկոտինի պահվող ծխի. Նա ցուցաբերում է հանգստացնող ազդեցություն է մարդու նյարդային համակարգի վրա, հարթեցնում, calms, երբեմն առաջացնում է էյֆորիայի զգացում.

Քանի որ ժամանակի ընթացքում տեղի է ունենում addictive մարմնի գործողության նիկոտինի, ցանկություն է առաջանում կանոնավոր լցնում բացակայող զգացողությունների, այդ պատճառով ծխող մեծացնում է միավորների քան-ծխել ծխախոտի օր. Բայց նույնիսկ դա արդեն բերում է այնպիսի հաճույք է, քանի որ ֆոնին ժամանակավոր էյֆորիայի առաջանում են առաջին առողջության հետ կապված խնդիրներ (հազ, ● հեւոց, գլխապտույտ, թուլություն), որոնք աննկատ չեն մնում ։

Շատերը ծխում են չնչին ձանձրույթ. Թմրամոլ մի օր է կախված, նրանք չեն կարող դրանից ազատվել, չիմանալով, քան իրեն է տեւել. Այնպես որ, մարդ ծխում է սիգարետ կանգառում սպասում է ավտոբուսի սպասող զանգի միջև կատարված աշխատանքի համար, հեռախոսազրույցի մի ծանոթ կամ պարզապես այն բանի համար, որ իրեն ինչ-որ բան է տեւել.

Ոմանք չեն ձեռնարկում փորձ է հրաժարվել ծխելուց վախից է մնալ միայնակ: Երբ ծխում են բոլոր ծանոթները և ընկերները, չի ուզում "կոտրել" ընկերության եւ դառնում "սպիտակ ագռավ" է, այլ կերպ նրանք չեն հասկանում. Ավելի լավ է հեռու մնալ, քան արդյունքում սովորությունները պահպանել ընկերությանը ստանալ թոքերի քաղցկեղ.

Չի բացառվում, որ երբեմն մարդիկ ծխում են միայն այն բանի համար, որ նրանց դուր է գալիս ծխի հոտ ու համ ծխախոտ. Բայց այստեղ ամեն մեկը իր համար պետք է որոշի ' ինքն է, որ նրան կարևոր է: ակնթարթային հաճույք է կամ կյանքը առանց ռիսկի է բազմաթիվ հիվանդությունների.

Ինչպես կարգավորել է իրեն թողնել ծխելը

Պետք է հասկանալ, որ ինչպես ծխախոտ դուք ոչինչ չեք ձեռք բերել, այլ միայն կորցնում է իր առողջությունը, գեղեցկությունը, երիտասարդությունը ։ Ծխախոտ ձեզ անհրաժեշտ է նորմալ կյանքի համար, նրանք ուտում է քեզ ներսից, խլել են ձեր ուժերը: Հրաժարվելով նրանց, դուք էլ ոչինչ չեք կորցնում.

Պետք է սովորել է ինքնուրույն հանգստանալ, որ կորել է անհրաժեշտություն կանոնավոր խթանման զգայարանների միջոցով ծխախոտի. Դրա համար գտնել հոբբի, նոր հմայք. Սկսում է ապրել նոր, առողջ և լիարժեք կյանքով:

Մի ՞ թե դուք չեք ուզում տեսնել, թե ինչպես է աճում ձեր երեխաները, վերցնել ձեռքը թոռ ու պարել իրենց հարսանիքին? Յուրաքանչյուր ծխել ծխախոտը ձեր հնարավորությունն է մինչ այդ ապրել դառնում է ավելի ու ավելի քիչ.

Ինչից սկսել ծխելը թողնել

էլեկտրոնային ծխախոտները
  1. Հաստատապես որոշել է դա անել հիմա. Չկան այլեւս excusat: ոչ վաղը, ոչ էլ երկուշաբթի, ոչ նոր տարվա, իսկ հենց հիմա.
  2. Տեղեկացնել իր հարազատներին եւ մտերիմներին ձեր մտադրության մասին: Խնդրեք նրանց աջակցություն և օգնություն: Հրաշալի կլինի, եթե ձեզ հետ կլուծվի թողնել ծխելը ինչ-որ բան, քանի որ դուք աջակցեք միմյանց.
  3. Ազատվել բոլոր հատկանիշները ծխելու շուրջը: մոխրաման, կրակայրիչներ, jacket, որը դուք պետք է դուրս ծուխը ընդմիջում կամ բարձ, որի վրա դուք նստում է պատշգամբում, շնչում ծխախոտի արտադրանքի ծխից: Այս ամենի բաներ այլեւս տեղ է ձեր կյանքում, ուղարկեք նրանց աղբամանը.
  4. Հաշվել, թե որքան կարող է ամսական ծախսում գումար ծխախոտ. Մի կողմ այդ գումարը ծրարը և առանձին հեռու. Վերջում առաջին ամսվա առանց ծխելու դուք այս բույն ձու եւ գնել նվեր, մրցանակը-ն անցած ճանապարհը. Եւ այնպես անել ամեն ամիս կյանքում, առանց կախվածության.

Հեղինակային մեթոդիկայի

Հեղինակային մեթոդիկաների շատ, վերը նշված ամենատարածված նրանց. Բացի այդ, գոյություն ունի մեկ մեթոդ 25-րդ շրջանակ – այս մեթոդիկան մշակվել, ըստ երեւույթին, մի խումբ հեղինակների, և կարող է կիրառվել տարբեր նպատակներով, այդ թվում նաև այն բանի համար, որ ծխելը. Դիտարկում ենք այս բաժնում, քանի որ այն հիմնված է ազդեցության ենթագիտակցական.

Երբ զննարկում ֆիլմերի և հեռուստահաղորդումների մարդու աչքը կարող է ընկալել րոպե 24 ժամկետում. Եթե մեկ րոպե կցուցադրվի 25 կադրերի, "ավելորդ" կադր չի արձանագրվել է տեսողության, բայց ազդեցություն կունենա ենթագիտակցական. Նախ պետք է դիտել ծրագիրը, "encoded" է ծխելուց հրաժարվելը, 2-3 անգամ, օրը մեկ շաբաթվա ընթացքում ։ Ամեն սեանս – 15-20 րոպե: Այնուհետեւ աստիճանաբար նվազում տևողությունը նիստերը, եւ նրանց հաճախականությունը.

Ծրագիրը նպաստում է նվազեցման քաշում ծխելու է, բայց միայն այն ժամանակ, երբ մարդը հստակ որոշում է կայացրել դադարեցնել ծխելը. Հակառակ դեպքում փորձաշրջան չի ունենա ցանկալի արդյունք, իսկ կառաջացնի միայն անհասկանալի է բնական անհանգստություն.

Բժշկական եղանակները

տարբեր եղանակներ

Կոդավորման (հիպնոս)

Այս, թվում է, թե հեշտ մեթոդ ազատվել ծխելը սովորություն է կապվում Ա. Ռ. Dovzhenko, անվանի բժիշկ. Մեթոդի էությունը այն է, որ հիպնոս մարդուն ներշնչում են այն միտքը: "Ծխելը վատ է, դա վախն է, հիվանդությունը, մահը". Այս ոգեշնչում զզվանք է բուն գործընթացին ծխելու: հաճույք ստացված ծխախոտի, մնում է հիշողության մեջ: Այդ հողի վրա մարդու մոտ կարող է առաջանալ, և որո.

Բացի այդ, շատ ծխողների դադարեցնում պահանջը չի ծխել առաջ նստաշրջանի հիպնոս երեք օր: Սովորաբար արձագանքը այս պայմանը հետեւյալն է. "Եթե ես կարող եմ երեք օր է ՝ չի ծխում, ես և ինքը նետել է!

Շնչառական մարմնամարզություն

Համաձայն այս մեթոդի, ամեն անգամ, երբ ցանկություն է ծխում, մարդ պետք է անցկացնել ցիկլը 30 breaths-exhalations. Շունչ անում պասիվ միջոցով, քիթը, արտաշնչել ակտիվ, ստիպել են, բերանը. Տեմպը շնչառության աստիճանաբար ավելացել է. 30 շնչառական շարժումների րոպե ընդմիջում. Եթե ծխել դեռ ուզում — ցիկլը կրկնում են, և այդպես մինչև հինգ անգամ:

Բացի ամենօրյա վարժություններ, պարտադիր են առավոտյան և երեկոյան դասընթացներ, 5 շնչառական ցիկլով ամեն. Համարվում է, որ նման մարմնամարզություն շեղում մտքերը ծխելուց, միաժամանակ նպաստում է մաքրել շնչառական համակարգի ծխախոտի խեժի.

Ասեղնաբուժություն (ասեղնաբուժություն)

Այս կերպ ծխախոտից հրաժարվելու կարելի է անվանել հեշտ: ոչ-պետք է անել վարժություններ, պետք է խորամուխ հատկապես վնասակար գործողությունները նիկոտինի մարդու օրգանիզմի վրա:

Ասեղնաբուժություն, որն մեզ են բժշկության Արեւելքի, ազդում է որոշակի (կենսաբանորեն ակտիվ) կետեր, որոնք կապված են որոշակի տեղամասերի վրա: Հնարավորությունները: այս մեթոդիկայի է շատ լայն. Փափագ ծխելու, ինչպես գնված ռեֆլեքս է, կարող է նաեւ նվազեցնել օգտագործելով ասեղնաբուժությամբ. Բավարար է համարվում կուրս ընդամենը հինգ ընթացակարգերի.

Ասեղնաբուժություն հաճախ օգտագործում են ամրապնդելու համար արդյունքների կոդավորում. Դրա համար մի քանի կետերում, որոնք գտնվում են ականջի խեցու, ամրագրում են այսպես կոչված ստացիոնար ասեղ, եւ հեռացնել նրանց միայն 3-4 շաբաթ ։

ծխելուց հրաժարվելը

Դեղորայք

  • Պատրաստուկներ, որը հաճույք է ծխելուց. Գործող նյութ է նրանց varenicline . Նրանք առաջացմանը նպաստում են անտարբերության է ծխելուն, քանի որ ծխող չի ստանում հաճույք.
  • Antidepressants.Այն դեղերը, որոնք նպաստում վիճակը "նիկոտինը տանջանքները". Երկար ժամանակ է ընդունել այդ միջոցները չի կարելի, քանի որ վտանգ է առաջանում հակում.
  • Հոմեոպատիկ պատրաստուկներ: Կան մի շարք հոմեոպաթիկ դեղերի, որոնք նպաստում գործընթացը ծխախոտից հրաժարվելու.

Բայց դեղերը homeopathic պրակտիկայում ընտրված խիստ անհատական է, եւ ընտրություն ցանկալի միջոցները կարող շատ ժամանակ. Սակայն, եթե, ի վերջո, կհաջողվի գտնել ձեզ անհրաժեշտ դեղը, արդյունքը գերազանցում է բոլոր սպասելիքները! Այնպես որ, եթե դուք ձեր ժամանակը թողնել ծխելը, դիմեք բժշկի-homeopath հետ զբաղվեք քրտնաջան ընտրության դեղեր ծխելուց.

Կենսաբանական ակտիվ հավելումները (կենսաակտիվ սննդային հավելումներ)

Կենսաակտիվ սննդային հավելումներ են դեղերով, սակայն դա չի նշանակում, որ կարելի է ընդունել նրանց, չի խորհրդակցելով բժշկի. Որոշ կենսաակտիվ սննդային հավելումներ ունեն հակացուցումներ ։ Հիմնականում կազմում Սննդային հավելումներ մեջ մտնում են դեղաբույսերը, այնպես որ կարելի է համարել բուժում այդ միջոցները ՝ տարատեսակ բուսաբուժության.

Ծխախոտի փոխարինիչներ (pseudovariety)

Այս փաստի եւ հիմնադրվել մեթոդիկա բռնագանձումը ծխելու միջոցով ծխախոտի փոխարինիչներ. Նման փոխարինիչներ են վերաբերվում:

  • էլեկտրոնային սիգարետներ;
  • բուսական ծխախոտ (photocharity).

Էլեկտրոնային ծխախոտները

Էլեկտրոնային ծխախոտը ներկայացնում է պլաստիկ ձողիկ, մտքում indistinguishable սովորական ծխախոտի, բայց "լցոնված" էլեկտրոնիկայի. Նման սիգարետ տեղադրված փոխարինելի քարտրիջ ջրային լուծույթով նիկոտինի. Այո-այո, էլեկտրոնային ծխախոտը պարունակում է նիկոտին, բայց նա մաքրել է բոլոր impurities, վնասակար ազդում օրգանիզմի վրա ծխող.

ծխելը վնասակար է

Թեև արտադրանքը նախատեսված է երեխաների այնպիսի ծխախոտ ծխող բարելավում է իր առողջությունը, բայց կախվածությունը մնում է որպես նիկոտինային, այնպես էլ հոգեբանական ։ Այսինքն ' կարելի է ամբողջ կյանքում էլեկտրոնային ծխախոտ ծխել, բայց պետք է դա հաճույք չէ.

Բուսական ծխախոտ

Բուսական ծխախոտ, դա ծխախոտ պարունակող փոխարեն ծխախոտի խառնուրդ է չոր դեղաբույսերի. Օրինակ, կարելի է փորձել ծխախոտը, որոնք ունեն իրենց կազմում եղեսպակ, օրեգանո, ուրց կամ այնպիսի խոտաբույսեր, ինչպիսիք են klever, պահեր, tansy, նարդու, անանուխ.

Ծխում են ծխախոտի ունի շատ հաճելի բույր և նույնիսկ օգտակար հատկություններ – հանգստացնող, bronchodilator. Բուսական ծխախոտ նախատեսված է երկարատեւ ծխելը, դրանք օգտագործվում են նույն ժամանակահատվածում բռնագանձումը իրական, ծխախոտի ծխախոտ.

Ժողովրդական բժշկության միջոցները

Մարդիկ, շատ վստահությունը պաշտոնական բժշկության, նախընտրում են ազատվել սովորություն ծխելու ժողովրդական միջոցներով: Ինչ – յուրաքանչյուրն ընտրում է այն ճանապարհը, որը նրա համար ավելի հեշտ է.

Մեթոդները բժշկության, educause ծխելուց, բաժանվում են երկու խմբի:

  • In carmine զզվանք են ծխելու.
  • Շեղող միջոցներ:

Առաջացնել գարշանք ծխախոտի արտադրանքի ծխի մեջ, օգտագործվում են դեղաբույսերը : increatos վարսակ, rhizomes coil, էվկալիպտ սաղարթ. Այդ բույսերի պատրաստված թուրմերը (1 ճաշի գդալ հումքի վրա մեկ բաժակ aquae ferventis). Պնդում են մինչեւ սառեցման. Ավելին կիրառում են տարբեր լինել:

  • արգանակ վարսակ խմում, որպես թեյ ' օրը 3 անգամ, 2-3 ժամ հետո, սնունդ;
  • արգանակ coil rinsed բերանը ամեն անգամ ծխելու;
  • արգանակ էվկալիպտ տերեւների ընդունում են 50 մլ, 5-7 օրը մեկ անգամ:

Այլ կերպ զգում եմ, զզվանքով ծխելու դա ծխում է ծխախոտ, "կաղամբ rolls" մանր nestroganymi reliquiae եղունգները . Տհաճ ծխի հոտ պետք է ընդմիշտ մղել ծխող ցանկություն են ծխել.

Վերջապես, բավականին լայնորեն հայտնի է այնպիսի ժողովրդական միջոց բռնագանձումը ծխելուց, որքան ծխախոտը, inebriabitur կաթի եւ հետո չորացրած. Երբ ապխտած նման ծխախոտ ծխող զգում է այնքան զզվելի համը, որ պետք է զգում եմ, anima mea ծխելու ծխախոտ.

Կը գործելու – այն սերմերը, ընկույզ, պանրի ձողիկներ, սառնաշաքար . Ամեն անգամ, երբ ուզում համեմատել, պետք է սկսել խայթող այդ արտադրանքը. Սակայն է կամքի ուժ: ընդ որում պետք է լինի երկաթյա!

Վիճակագրության համաձայն, շուրջ 70% - ը ծխողների երազում է ազատվել իր վնասակար սովորություններ. Պակաս, քան 20% - ը, երբեք չի փորձել են թողնել ծխելը, բայց 80% - ը պարբերաբար փորձեր է ձեռնարկում դեմ պայքարի վնասաբեր կախվածություն ։ Ինչպես թողնել ծխելը ինքնուրույն, անհրաժեշտ է իմանալ յուրաքանչյուր ծխող, ով ցանկանում է դառնալ ճանապարհը առողջ ապրելակերպի.