"Հեշտ ճանապարհ թողնել ծխելը" Ալենը Carr

Ալենը Carr ժամանակակից բրիտանացի հակառակորդը ծխելու. Գրող, հեղինակը "Հեշտ ճանապարհ թողնել ծխելը". Սա մեկն է ամենատարածված եւ նշանավոր ժողովածուն, այն մասին, թե ինչպես է ընդմիշտ հրաժեշտ տալ ծխելու.

Փիլիսոփայություն Ալենի Կարի հիմնված է այն մասին, որ, չնայած անսովոր զգացումներ է, որ ծխելը չի առաջացնում է հաճույք, այլ միայն հանում է աբստինենտային սինդրոմ է առաջացնում, ավելի ծխել ծխախոտ. Տակ abstinentia իշխանության տակ հասկացվում է մարդու վիճակի, երկարատև ու հաճախակի ծխելու: ուրուր, կայծակ ու հուր, վարանում փոփոխությունը տրամադրությունները, գրգռում և այլն: Ալենը Carr հիմնադիրն միջազգային ցանցի կլինիկաների "Հեշտ ճանապարհ". Այդ կլինիկաներում մեծ հաջողությամբ օգտագործվում է մեթոդիկա, որը արտացոլված է իր գրքում. Հեղինակը ինքն է ծխել հարյուրավոր ծխախոտի օրը (դա էր նրա անձնական ռեկորդ). Բայց, ի վերջո, գտել է հեշտ ճանապարհ վերջ նիկոտինը կախվածություն ։ Ալենը եղել է 49 տարի, երբ նա թողել է ծխելը. Նա ասում է, որ, հրաժեշտ վերջին ծխախոտը, զգում է իրեն աշխարհի ամենաերջանիկ մարդն է.

հրաժարվում ենք ծխելուց

Առաջին գլուխներում հեղինակը կարճ ձեւով ստիպում է փնտրել գրքեր: Ինչպես նաև առաջարկում է համակարգ, նիկոտինային կախվածությունից ձերբազատվելու. Խաղարկային և մեթոդի յուրահատկությունը Ալենի Կարի այն է, որ նա ցուցաբերում է անմիջապես և արդյունավետ ազդեցություն ։ Հրաժարվելով ծխելուց, մարդը չի զգում ոչ մի հոգեվարքով զգացողությունների բռնագանձումը. Նրան կարիք չկա դիմել օգտագործման որեւէ խորամանկ հնարքների եւ օժանդակ մեթոդներ.

Գրքում նաև կարելի է իմանալ մի շարք հետաքրքիր դեպքեր են հեղինակի կյանքի. Պատմությունը սկիզբ է առել այն պահից, երբ Ալենը այրվում է առաջին սիգարետ, եւ ավարտվում է վերջին 33 տարի անց. Նաեւ խոսք է գնում մի շարք անարդյունավետ փորձեր է կատարել. Այն ամենը, ինչի մասին պատմում է հեղինակը, հիմնված համոզիչ փաստերի վրա, ինչպես նաեւ տարի փորձի Avidus ծխող.

Հեղինակը ընդգծում է, որ ոչ ոք, լուսավորություն առաջին անգամ, չի պատրաստվում մնալ ծխող ողջ կյանքի ընթացքում ։ Բայց օրենք է ստորություն կայանում է հենց նրանում է, որ, գիտակցելով, դուք հատկացնում մեջ եւ դառնում է սայթաքուն ճանապարհը. Շատ ծխողների սրբորեն հավատում են, որ մի օր, երբ իրենք լիովին կհրաժարվեն ծխելուց, անպայման կբացվի ։ Սակայն դա ոչ հիմա, ոչ այսօր եւ ոչ թե վաղը: Նրանք անընդհատ հետաձգել այդ օրը: Գլխավոր խնդիրն այն է, որ ծխողները վախենում վիճակ. Ինչպես նաեւ նրանց մոտ առաջանում է վախ հրաժարվել ինչ-որ մեկը, իբր, խիստ անհրաժեշտ է նրանց համար. Նրանք կարծում են, որ ծխելը թողնելու շատ դժվար է, գրեթե անհնար է: Բայց իրականում, ինչպես գրում է Carr, հրաժարվել նիկոտինային կախվածությունից այնքան դժվար չէ.

Եթե դուք կարծում եք, որ գրքում կարդալ 1000 խորհուրդներ, թե ինչպես բարձրացնել ձեր կամքի ուժ, թե ինչպես կարելի է խաբել գիտակցությունը, որ այլընտրանքային մեթոդներ օգտագործել, ապա միանգամից ասենք, դա բոլորովին այդպես չէ ։ Սակայն անհրաժեշտ է ուշադիր կարդալ մի գիրք մինչև վերջ, որպեսզի իրենց հետեւությունները: Իսկ ինչ վերաբերում է ցանկություն թողնել ծխելը, ապա այն կհայտնվի քո արդեն առաջին տողերը.

Գրքի հիմնական գաղափարները

Բեսթսելեր "Հեշտ ճանապարհ թողնել ծխելը" - ը պարունակում է մեծ քանակությամբ շատ օգտակար, կարևոր ու հետաքրքիր տեղեկություններ. Բայց մենք տրամադրում ենք քեզ միայն մի քանի առավել հիմնարար եւ հրատապ գաղափարների.

Սեփական փորձառությունից

Խոսելով առավել ծանր նիկոտինը կախված, հեղինակը նկատի ունի իր գործը. Ալենը Carr շատ մանրամասնորեն շարադրում է, թե ինչպես է նա տառապում էր ծխելու, ինչպես նաև վախերի մասին և ֆոբիաները, որոնք կապված են նիկոտինը կախվածություն ։ Հեղինակը պատմում է իր այցելում հոգեբանի, որը որեւէ արդյունք չի տվել. Սակայն մասնագետը է հղել մտքերը Ալենի է ճիշտ ուղղությամբ. Ի վերջո, դա էլ հանգեցրել է գրելու նրա գրքի.

Չկա զոհեր

Գլխավոր խնդիրը բոլոր ծխողների այն է, որ նրանք փորձում են գտնել մի որեւէ պատճառ է, որ կրկին համեմատել. Նրանք չեն մտածում ծխելու. Նրանց գիտակցության մեջ գերակշռում է այն մտքից, որ, հրաժարվելով ծխախոտից, նրանք բերում են իրենց "զոհին". Կտուժեն և գտնել իրենց տեղը ։ Իրականում զոհաբերել բացարձակապես չունենք:

Հրաժարվել ծխելուց հեշտ է

Քչերն են սահմանում է իրեն հարցը: "ինչո ՞ ւ է դժվար ծխելը թողնել?". Անվիճելի փաստ է, որ գործընթացի ծխելու հետ կապված բազմաթիվ տեսակի մեխանիզմներ. Եւ միայն նախշավոր նրանց կարելի է հասկանալ, որ ծխելը թողնել հեշտ է: Ամեն ինչ կախված է հենց մարդուց, նրա գիտակցության եւ ցանկանում է հրաժեշտ տալ այդ վնասակար սովորություն.

Ստոր թակարդ

Ծխելը դա թակարդ. Դրանում հայտնվում են միլիոնավոր մարդիկ ։ Հայտնվելով ծուղակում, մարդ չի կասկածում. Նա վստահ է, որ ցանկացած պահի կարող են թողնել ծխելը: Սակայն ամեն օր հայտնվում է բազմաթիվ պատճառներ, որպեսզի վերցնել սիգարետ կրկին ու կրկին.

ծխելը վնասակար է

"Ուղեղների լվացում"

Վաղուց ի վեր համարվում է, որ ծխելը բնորոշ է հաջողակ, խիզախ ու չափահաս մարդկանց: Եւ պատանի տարիքից ձեր ենթագիտակցական արձանագրում է այդ կարծրատիպը. Իսկ, եթե դու հաճախ նայում գովազդային հոլովակներ եւ տեսնել հակահայկական քարոզչություն շուկայագետների, ապա գայթակղությունը վերցնել ծխախոտ շատ մեծ է ։ Նույն ծխախոտի բիզնեսը բերում է միլիոնավոր. Հետեւաբար, "ուղեղների լվացում", – սա անվերջ հոսքը. Ինչպես լինում է եւ այնպես, որ մարդը չի գիտակցում է պատճառը, թե ինչու նա ձգվում համար ծխախոտը. Նույնիսկ իրեն նա չի կարող պատասխանել այդ հարցին ։ Իսկ հաճախ պատճառն այն է, որ արդեն հայտնվել է նիկոտինային կախվածությունը.

Վտանգավոր թմրանյութ են հայտնաբերել

Հայտնի է, որ նիկոտինը վերաբերում է թմրադեղ միջոցներին: Ծխել մեկ սիգարետ ևս մեկ երիտասարդ, կարելի է ստանալ ճակատագրական հետեւանքները շատ տարիներ անց: Իսկ նիկոտինի դժվար է հրաժարվել քանի որ, երբ Miss սիգարետ, փորձ բազմաթիվ տհաճ զգացողություններ. Ուզում են լռեցնել նրանց, եւ ձեռք է ինքը հասնելու համար հաջորդ ծխախոտը.

Պատրանք հաճույք

Այն, որ ծխելը բերում է հաճույք, դա պատրանք է ։ Այն հիմնված է այն մասին, որ եզրակացություն – ցավոտ գործընթաց է ։ Իսկ ահա նոր սիգարետ կարող է մատուցել տհաճ զգացողություններ. Իրականում դա այդպես չէ. Այո, իսկապես, երբ եզրակացություն կարող է անհանգստություն. Բայց նա այնքան աննշան, որ այն կարելի է հաղթահարել. Իսկ ինքը սիգարետ, բացի վնասից, ուրիշ ոչինչ չի բերի:

Նայիր նորովի

Երբ խոսքը գնում է այն մասին, որ հրաժարվել ծխելուց, որ մարդ գտնում է, որ նա պետք է ինչ-որ բան նետում. Ի վերջո, մոլի ծխողները համոզված են, որ ծխել ծխախոտը կարող է թեթեւացնել լարվածությունը, լրացնել մենակությունը, ազատել ձանձրույթ, օգնել է հանգստանալ, ինչպես նաեւ կենտրոնանալ, եւ բռնել կորցրել միտքը. Սակայն այդ ամենը հորինվածք է: Այո, եւ նետում փաստորեն, բացարձակապես ոչինչ. Բանն այն է, որ հրաժարվելը նիկոտինի չի նշանակում հրաժարում ինչ-որ լավ բան, չեմ ոտնահարումը ։ Ընդհակառակը, դա կազատի քեզ վնասակար սովորությունից, ընդլայնել ձեր հորիզոններ, եւ դուք հասնել ներքին ազատության. Դիտել շուրջ: քեզ շրջապատում են բազմաթիվ չծխողների մարդկանց ։ Նրանք զբաղվում են իրենց սիրած գործերով, հաճույքով շփվում են եւ նրանց բոլորովին պետք չեն ծխախոտ.

Նոր հնարավորություններ

Ազատվելն է նիկոտինային կախվածությունից, մարդը, դրանով իսկ ոչ միայն դուրս է գալիս կամավոր շահագործման է "բանտում" ծխողների համար, բայց եւ փրկում գումար. Նա նաև դառնում է ավելի առողջ, երկարացնում է իր կյանքը ստանում է ինքնավստահություն և բազմաթիվ այլ առավելություններ:

Ամեն ինչ քո ձեռքերում է

Առավել պարզ է եւ հեշտ միջոց է հրաժեշտ տալ ծխելու դա վերջնական որոշում չի ծխել: Եւ ընդ որում, զգում է ուրախություն, բավարարվածություն չի ստանում ճնշված. Իսկ որ ամենակարեւորն է, ուղղել իրենց հարցերը: "Որ հնարավորություն է տալիս ինձ ծխելը?" եւ "Ինչու է ինձ անհրաժեշտ է ծխել?". Հարցերը: առաջին հայացքից թվում են բավականին պարզ է. Սակայն, վերլուծելով նրանց, դուք պետք է հասկանան, որ ծխելը լավ բան չի տալիս. Իսկ ազատվել եք այս վնասաբեր կախված, կախված է միայն քեզնից առավել.

նիկոտինը ստրկության

Չաշխատող եղանակները

Եթե մարդը դադարում է ծխելը, օգտագործելով կամքի ուժ, դա անշնորհակալ զբաղմունք. Նախ, մարդը ակնհայտ տրամադրում է ձեզ այն է, որ նա պետք է ծանր. Երկրորդ, ըստ նրա, պետք է բերել զոհին ։ Եւ, երրորդ, նա կարծում է, որ եթե պահանջվում է կամքի ուժ, ապա խնդիրը շատ բարդ է ։ Արդյունքում մարդը խնդրում է իրեն հարցը: "Իսկ արդյո ՞ ք անհրաժեշտ է ընդհանրապես նետում եւ շատ զոհաբերել?". Թեեւ նետում եւ ոչինչ. Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ գոյություն ունի շատ արդյունավետ եղանակներ ազատվել նիկոտինային կախվածությունից: աստիճանական կրճատումը ծխելու – "միայն մեկ սիգարետ", անկանոն ծխելը, ծխելու թաքուն, կապակցությամբ. Ի վերջո, այս ամենը հանգեցնում է նույն արդյունքի կանոնավոր ամենօրյա ծխելը եւ հարյուրտոկոսանոց է նիկոտինային կախվածությունը.

Իհարկե, գրքում Allan Կարի կան նաև շատ այլ հետաքրքիր ու օգտակար գաղափարները. Նրա կարդալ անպայման կբերեն ձեզ մեծ հաճույք. Իսկ գլխավորն այն է, որ կարդալով այդ գիրքը, դուք կարող եք հրաժեշտ տալ նիկոտինը կախվածություն ։ Ընդ որում, երբեք չի լինի: այս մասին խղճալ.

Ինչպես ձեզ արդեն հաջողվել է ազատվել վնասակար սովորությունից կամ դու միայն ճանապարհին դրան?