Օրացույց այն բանի համար, ովքեր ցանկանում են թողնել ծխելը օրերով, շաբաթներով, ամիսներով

Օրագիր ծխախոտից հրաժարվելու դա հզոր motivator, որը ոչ միայն պատմում է դրական փոփոխությունների օրգանիզմում, սակայն թույլ է տալիս հասկանալ, թե ինչ կարելի է ակնկալել ապագա ։ Առումով մանրամասնորեն շարադրում է, թե ինչ օգուտ կբերի ողջ գործընթացը մերժելու եւ ինչպես կարելի է հաղթահարել նիկոտինը կախվածություն ։

Հիմնական առանձնահատկությունն այն է օրագիր նետած ծխել դրա արդյունավետության համար: Նա թույլ է տալիս մոռանալ վնասակար սովորության համաձայն, առաջնորդվելով այն խորհուրդներ եւ խորհրդատվություն, որ տվել են նախկին ծխողներ ։ Նրանք անցել են այդ ճանապարհը եւ ապացուցել, որ նա միանգամայն surmountable.

Օրացույց նետած ծխող

Եթե ծխող, այնուամենայնիվ, որոշում է ընդունում ավարտի ժամանակահատվածում բարոյական նախապատրաստման եւ հրաժարվում է ծխախոտի, նրա օրգանիզմում սկսում են տեղի ունենալ փոփոխություններ, որոնք հանգեցնում են որոշակի արտաքին եւ ներքին դրսեւորումներին: Ուսումնասիրել օրագիր ծխող ըստ օրերի, որից կարելի է իմանալ, թե ինչ եք դուք սպասում յուրաքանչյուր փուլում ծխախոտից հրաժարվելու.

Առաջին օր առանց ծխախոտի"

Ծխելուց հրաժարվելը

Օրգանիզմը սկսում է ազատվել նիկոտինի և հարակից ծխելու վնասակար նյութերի. Ածխածնի օքսիդը, մեծ ծավալով է հատկացվել ծխախոտի արտադրանքի ծխելու ժամանակ, փոխարինել թթվածնով, որ չի կարող չանդրադառնալ ընդհանուր ինքնազգացողության. Նետած ծխող կարող է հպարտություն զգալ, որ բավարարում է հրաժարվել ծխելուց ։ Որոշ նախկին ծխողներ և հատկապես ծխողների երեք ժամ հետո waking կամ վերջին ծխել ծխախոտ անհանգստություն են ցուցաբերում, եւ ավելի բորբոքված, սակայն մտքերը ծխախոտ կարելի է շեղվել, անցումը ուշադրությունը այլ գործունեություն.

Այս շրջանում թույլատրելի սննդային փոխարինիչներ:

  • սառնաշաքար կոնֆետ կամ, օգտագործվում է փոխարեն ծխախոտ, հեշտացնում պահեր սրման քաշում ծխելու;
  • քաղցր պտուղները հագեցած համ կօգնեն ազատվել տհաճ համ բերանը;
  • կանաչ թեյը կօգնի քնելուց առաջ փոխարինել ավանդական երեկոյան ծխախոտ.

Երկրորդ օր

Երկրորդ օրն էապես բարելավվել է թոքերի աշխատանքը. Նախկին ծխող առավոտյան կարող է զգալ, որ զարթոնքի գործընթացը ընթանում է ավելի հեշտ, քան սովորաբար: Կարող է տպավորություն ավելի հեշտ է շնչում, սակայն միաժամանակ հայտնվում է հազ — օրգանիզմը ազատվում է "աղբ" է թոքերում ։

Ծխող նետած ծխել, կարող է արագացնել օրգանիզմի մաքրման, հաշվի առնելով տոնուսավորող դեղորայք ։

Երեք օր

Համային և հոտառություն ընկալիչները մաքրվում, ինչի հետևանքով ծխող ավելի լավ է զգում հոտ է գալիս, իսկ համը սննդի դառնում է ավելի հագեցած է ։ Այս ժամանակահատվածում փափագ է ծխախոտի արտադրանքի հաճախ փոխարինել քաղցր մթերքի, բայց ցանկալի է ընտրել ոչ աղանդեր, իսկ պտուղները, ինչպես նաեւ խմել շատ ջուր.

4 օր

Չորրորդ օրն է ՝ շատ ծխողների ուղեկցվում է այտուցների առաջացման, հաճախ tumet անձը: Նաեւ հայտնվում են աղիքային խնդիրներ, սովորաբար դա լինում է փորկապություն. Կարգավորման համար աշխատանքի GIT խորհուրդ է տրվում օգտագործել:

  • կաթնաթթվային մթերք, օրինակ, մի բաժակ կեֆիրի քնելուց առաջ;
  • flakes եւ տարբեր ընդեղեն (օրինակ, շիլա).

Հինգերորդ օրն է

Շարունակվում է գործառույթների վերականգնում բոլոր մարմինների մարմնի. Բայց նաեւ 5 օր առանց ծխախոտի: — դա մի կետ է ամենաբարձր հավանականությունը վերադարձի ծխելու. Այն դեպքերում, երբ ստեղծագործելու ծխելու անտանելի է դառնում, legendae իր "Ցուցակը վրդովմունքն ծխախոտ", օգտագործեք կոնֆետներ, մրգեր կամ ցանկացած այլ փոխարինել.

6-րդ եւ 7 օր առանց ծխախոտի

Կարող է ի հայտ Ցնցում ձեռքերի կամ ոտքերի, ուժգնացում ծարավից. Կազմակերպել իր գործունեությունը, որպեսզի փախչել մտքերը ապխտած, փորձեք խուսափել կապի այլ ուղեւորների.

Համարվում է, որ յոթերորդ օրը լիովին անհետանում է ֆիզիոլոգիական նիկոտինի կախվածությունը.

Այս փուլում անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել ձեւավորման նոր սովորություններ, որոնք պետք է փոխարինել ծիսական ծխելու.

Ութերորդ, իններորդ և տասներորդ օրերին առանց ծխախոտի

Վերականգնել շնչառական համակարգի շարունակվում են. Վերցնել ուշադրությունը իրենց առողջությանը: օրացույց ծխող, նետած ծխելը ձմռանը կարող է "զարդարել" հիվանդանոցը, որոնք կապված են առաջին հերթին հիվանդության շնչուղիների.

Երկրորդ շաբաթ կարելի է սկսել զբաղվել սպորտով, հատկապես կապված ակտիվ շնչառական գործունեությամբ: վազք, խաղ-սպորտ. Մշակումը enzymes է GIT գալիս է նորման ։ Ներգրավումը ծխախոտ հայտնվում է հազվադեպ, միայն այն դեպքում, երբ շփվել Ծխելը. Այդ ժամանակահատվածում կազմակերպել է իր ժամանց այնպես, որ խուսափել ծխողների. Իմունային համակարգն օրգանիզմի ուժ է հավաքում. Կարող է ուժեղանալու է հազ, ուղեկցող արտազատվող խորխի հեշտ չէ. Մի մոռացեք հաշվի տոնուսավորող դեղորայք ։

Տասնմեկերորդ օր

Պատճառով, կարգավորման աշխատանքներ են սիրտ-անոթային համակարգի փոխվում է դեպի լավը դեմքի գույնը, կարող է նվազեցնել կապտուկներ աչքերի տակ, նկատվում է արագացում գործընթացների բուժման վնաս մաշկի քերծվածքներից եւ abrasions. Հորմոնալ վերափոխումները առաջանում, տրամադրություն ճոճանակներ, հարձակումը ագրեսիայի համար ։

Տասներկուերորդ օր

Ցանկություն է ծխել զգացվում է, բայց դառնում է unobtrusive. Բորբոքային գործընթացները, թոքերի, ստամոքսի նվազում. Գործնականում տեղի է ունենում հազ.

Տասներեքերորդ եւ տասնչորսերորդ օրը

Մաշկի բջիջները արագ թարմացվում է: Սակայն կարող են զարկերակային ճնշման տատանումները, գլխացավեր, տպավորություն է արտաժամյա. Օգնել ծխախոտը օգնում է միտքը հոգեհարազատ երկշաբաթյա արտասահմանյան ծխախոտից հրաժարվելու. Հոտ է երկրորդ ձեռքի ծխախոտի ծխի կարող է հակակրանք առաջացնել, իսկ որոշ դեպքերում, սրտխառնոց, սակայն հայտնվում է այն միտքը, որ կարելի է "պարգեւատրել համար համբերություն է պետք" է բացվել. Գնում այնպիսի գաղափարներ, իհարկե, պետք չէ:

Երրորդ շաբաթ առանց ծխախոտի

Երրորդ շաբաթ շարունակվում է վերականգնման բոլոր գործառույթները, միաժամանակ ձևավորվում են փոխարինում սովորություններ, որոնք օգնում են զսպել փափագ է ծխախոտի արտադրանքի. Խնդրում ենք նկատի ունենալ: այս շաբաթ դեռեւս շատ մեծ է ռիսկը ձախողվել է եւ վնասակար սովորության համաձայն. Եթե հավատանք վիճակագրությանը, 18 օր մոտավորապես վեցերորդ մասը ծխողների նորից սկսում են ծխել.

Առաջին ամիսը առանց ծխախոտի

Առաջին ամսվա համար առավել բարդ է, եւ եթե կարողացել եք հաղթահարել այդ շեմը, օրհնեալ եւ հիշեք, որ հետագայում ավելի հեշտ կլինի ամեն օր. Այս ամիս ցանկալի է հրաժարվել ալկոհոլից, իսկ եթե դուք որոշեք հրաժարվել booze ընդմիշտ, ապա դուք օրացույց,թե ով է նետում խմել", ըստ օրերի որին ներկայացված հաճախականությունը ալկոհոլի, ակնկալիքները եւ ամփոփիչ զգացումն է, այսինքն ծախսել ճիշտ նույն ժամանակահատվածում "բարոյական դասընթացներ".

Երկրորդ եւ երրորդ ամիսն է հրաժարվել ծխելուց

Սկսած 50 օր առանց ծխելու ու վերջացրած երրորդ ամիսն է, անցնում է առավել հաճելի ժամանակահատվածը նախկին ծխողների: բոլոր ակտիվ դրսեւորվում են արտաքին նշանները հրաժարվելու ծխախոտի, մաշկի բոլոր երիտասարդ եւ թարմ, զգալիորեն բարելավվում է դեմքի գույնը, անցնում է չոր. Քաշում է ծխախոտի որպես այդպիսին չկա, բայց պահպանվում են բերեց մինչև automatism սովորույթները (cottons ափի ըստ գրպանները որոնման տուփ, սովորություն է ընդմիջումներ աշխատանքի, որոնք նախկինում զբաղեցրել են fumus frangit).

Ութերորդ, իններորդ և տասներորդ օրը

Եթե փուլ չի ծխելու շարունակվում է երկրորդ շաբաթն է, հայտնվում է ավելի սուր զգում համն ու հոտը, դա հատուկ նշվում է, օրագիր. Այդ ժամանակ ոչ ծխող կարող է տեղի ունենալ ամբողջական վերականգնումը enzymes է մարսողական համակարգում. Արյուն բարելավվում է: Եթե մարդը չի ծխում ծխախոտ, նրա շնչառական համակարգը կարող է վերականգնվել այնքան արագ, որքան ինտենսիվ մարդ ավելի վաղ ծխել. Եթե կարդալ աղյուսակը օրացույց ծխախոտից հրաժարվելու ըստ օրերի, կարելի է նկատել, որ ֆիզիոլոգիական զգացողությունները փոխվում են դեպի լավը երկրորդ շաբաթ: Արդեն վառ զգացվում, համ սնունդ, բայց ախորժակը դեռ բարձրացվել է, ճնշումը նվազում է:

Հետաքրքիր է, որ երկրորդ շաբաթ կարող է տեղի ունենալ բացահայտ հակակրանք է ծխախոտի արտադրանքի ծխի մեջ, նիկոտինը երբեմն նույնիսկ առաջացնում է փսխում, տալիս է գլխապտույտ. Ախորժակը, ինչպես նախկինում, ուժեղացված, ինչպես դիմադրություն օրգանիզմի բացիլների կտրուկ վատանում է, կարելի է նույնիսկ հիվանդանալ սուր շնչառական այլ վարակների.

Հետո երկրորդ շաբաթվա առանց ծխելու, մարդը սկսում է զգալ գարշանք ծխախոտի արտադրանքի ծխի.

Ինչպես վերականգնվում է օրգանիզմը, որը հրաժարվել է զգացական ֆոնի վրա? Այս ժամանակահատվածում օրագրերի նկարագրվում է որպես թեթեւ օրգանիզմի համար ծխող, երկրորդ շաբաթ զգալիորեն ավելի հեշտ է, նվազում են վեգետատիվ դրսևորումներ նիկոտինը կախվածությունից ։ Վթարներ եւս հնարավոր են, բայց ողջ այդ ընթացքում ընթանում է ավելի հեշտ, հայտնվի խթան է գնալ առաջ, մաքրել օրգանիզմը ամբողջությամբ.

Տեղի ունեցող փոփոխություններին հաջորդ տարի

Եվ այսպես, առաջին ժամերին և օրերին առավել դժվար է այն մարդկանց համար, ովքեր որոշել են թողնել ծխելը, արդեն ետեւում. Որոշ հիշելով համ երկրորդ ձեռքի ծխախոտի ծխի, վերադառնում են նախկին սովորության համաձայն. Նրանց համար, ովքեր կանգուն առաջ գայթակղությունը, գործընթացը շարունակվում է վերածննդի.

Ահա թե ինչ է տեղի ունենում մարդու հետ հաջորդ տարի ' ըստ ամիսների:

  1. Է մահվան առաջին ամսվա ֆիզիկական կախվածությունը ծխախոտի անցնում ։ Ձևավորվել է հիմք վերածնում է օրգանիզմի բջջային մակարդակով, եւ նա ի վիճակի է գործել առանց նիկոտինը դոպինգի. Հոգեբանական առումով վտանգ կա խափանումների.
  2. Երկրորդ ամիս է շարունակվում է թարմացման գործընթացը թոքերի. Մաշկը մաքուր է, փոխվում է դեմքի գույնը: հեռանում է դեղին եւ flaking. Սակայն, մնում է rosacea. Նա կպահպանվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ չի կավարտվի վերականգնման գործընթացը բջիջների արյան անոթների. Խորխի են շնչառական ուղիների եւ չոր կոկորդին հրահրում են հազի նոպաները. Որ կանգնել ցանկությամբ ամսին, դեռ պետք է աջակցել, և անհրաժեշտ է դրսեւորել բնույթ:
  3. Երրորդ ամսում է, ակտիվանում է թարմացնել անոթային համակարգի. Կարգավորվում է անոթների տոնուսը. Դա այն ժամանակն է, որը բնութագրվում է ավարտի հոգեբանական կախվածություն ծխելու. Գրեթե չի անհանգստացնում հիվանդությունն: գլխացավեր, գլխապտույտ. Լավ քունն ու ախորժակը:
  4. Չորրորդ ամիսն է: տարբերվում է իր բնականոն աշխատանքով է ստամոքս-աղիքային գոտի. Սնունդը մարսվում, փորկապություն, չի անհանգստացնում ։ Մարմնի զանգվածի կկայունանա:
  5. Հինգերորդ ամիս սկսվում է վերականգնման գործընթացը որոշակի բաժիններում լյարդի. Շարունակվում է թարմացվել է թոքերի. Երբեմն հայտնվում է obstant լույս ծխախոտ. Նման սադրանքները կկրկնվեն ամբողջական վերազինման մարմնի. Նրանք պետք է դիմակայել:
  6. Վեց անցած ամիս տեղի է ունեցել ամբողջական փոխարինումը կազմի արյան. Այժմ պլազմային գտնվում են առողջ բջիջները, որոնք բարեկեցության տրանսպորտը թթվածին բոլոր մարմիններին: Շարունակվում է վերականգնել լյարդի և կառույցների bronchopulmonary համակարգի.
  7. Յոթերորդ ամսում սրվում է հոտ ու դիպչել.
  8. Ութ ամիս մեծամասնության նախկին ծխողների նշված բացակայությունը հազի. Քրոնիկ խանգարիչ թոքային հիվանդության մեջ է մտնում ժամանակահատվածում թողության, որը կարող է տեւել մշտապես պահպանելով բոլոր խորհուրդների բժշկին.
  9. Իններորդ ամիսը համարվում է բեկումնային պահ է մարդու կյանքում, քանի որ դեռեւս պահպանվում վտանգ է համեմատել. Սպառնալիքը գալիս է Ծխելը սենյակ հասարակական վայրերում եւ աշխատավայրում, փողոցում վարակիչ օրինակ է այլ ծխողների.
  10. Տասներորդ ամսում արձանագրվել է երազանքները մասին ապխտած. Հաճախ է պատահում այնպես, որ առավոտյան արթնանալով, մարդը ավտոմատ կերպով լույսի ծխախոտ. Ազդեցության տակ այնպիսի մեխանիկական գործողությունների վերադարձ նիկոտինը կախվածության տեղի է ունենում ոչ բոլոր. Մեծամասնությանը հաջողվում է դիմակայել գայթակղությանը. Նրանք, ովքեր սիրում են երգել, նշում են հեշտ է կառավարել ձայնային կապան.
  11. Բացակայությունը ● հեւոց թույլ է տալիս ձեզ հեշտությամբ քայլել, վազել, ցատկել, հաղթահարել առանց հատուկ ջանքերի հետ ֆիզիկական գործունեության, ներքին աշխատանքով ։ Այնուամենայնիվ, դեռ կպահպանվեն հավանականությունը սկսել է ծխել կրկին.
  12. Անցել է մեկ տարի, եւ մարմինը գրեթե վերականգնվել է: Զգալիորեն նվազել է վտանգ առաջանալու սրտանոթային հիվանդությունների, ինսուլտների, սրտի, ուռուցքաբանության, պաթոլոգիաների ներքին օրգանների.